2013年5月2日 星期四
音樂對心的節奏
(1)音樂會驅逐形成憂鬱的情緒與思想。
(2)音樂有變化情緒的特徵，能將憂鬱的情緒轉換成喜悅明快的情緒。
(3)音樂可以消除心中的緊張、煩惱。
(4)藉由節奏的刺激，可激起肌肉的活動。將人從惡劣的空想中解放出來，注意力轉向周遭的事物。
音樂具有對我們的心直接作用的特徵。有時候，音樂遠比任何優美溫柔窩心的言詞，更能發揮意想不到的好效果。
一般來說，大部分的人從事音樂的行為，主要係哼唱、聆聽兩項。在古典音樂中，融入作曲家的心情及思想的曲子很多。不過，也有部分喜歡表現個人情感的作曲家，如莫札特。至致於貝多芬、蕭邦、馬勒等作曲家，則有許多融入自己心情、想法的作品。或許他們並不是刻意在作品中，表現特定的情感訊息，只是自然而然的將他們人生中的不安、苦惱，表現在作品裡。
當我們聽到這樣的曲子時，心理也會產生同樣的共鳴。終其一生奉獻給音樂的偉大音樂家之優秀作品，就具有這種動人心弦的魔力。此外，歌唱、演奏樂器等行為，也和表現自我有關。表現不好時，有些人會覺得有壓力，態度變得消極。有些不擅與人溝通的人，會藉由與人一起歌唱、演奏樂器等行為，從中建立自己能和他人一同做事、相處的自信，藉以訓練自己去除無法表現自我、無法傳達自己意念之心理障礙。以上，即為音樂對人的心理所產生的影響。
音樂為什麼能增進身心健康？在此，必需說明有關人類身體與心靈的關係。簡單的說，「心靈是身體的司機」。心靈和身體在人活著時，會相互作用。比如悲傷時，會音即刺激淚腺流出淚來。生氣時，血管會收縮導致血壓上升。肚子餓時，胃會蠕動發出咕嚕咕嚕的聲音．．．從上述的說明，即可了解，心靈如何和身體互動。
自律神經則擔任身心的仲介者。在構造上「心是老闆、自律神經是主管、而身體器官是部屬」。自律神經雖然會和與它作用相反的「交感神經」及「副交感神經」（又名迷走神經）相互拮抗以保持平衡，但一旦心臟受到刺激，自律神經就會反應對內臟器官造成影響。相反的，當內臟器官因某種原因失調時，也會透過自律神經將該情報傳達給大腦，然後大腦就會根據狀況發出修復的命令做相對的處理。
身體、大腦和自律神經，經常像這樣相互協調，這也是過去的人常說「身心如一」的道理。但是，我們聽音樂時，究竟是透過什麼神經通路傳達到大腦的？音樂首先會透過下視丘、大腦的邊緣系統，傳導至腦的自律神經中。原因是，人的情緒、感情係由下視丘、大腦邊緣系統所支配。
基本上，我們對於所聽的音樂，不是經過「旋律、和聲如何？所使用的樂器如何？．．」這樣的認識分析後，才認為「嗯！這是一首好曲目」。我們對於音樂的喜好，是直接「訴諸心理」而非透過理解這樣「知的行為」。這一點，正是音樂治療法和認知心理治療、自律訓練法等使用語言治療法的差異所在。音樂療法因具備這項特徵，相信定能給語言溝通障礙者、智能不足者、老年失智症患者，適當的治療和協助。
另外，當自律神經受到外來的刺激時，我們身體的調節機能就會產生變化，然後視刺激的「好、壞」，採取不同的對應方法。當遇到無法解決的壓力時，壓力就會透過自神經引起感情（喜悅、悲傷、恐懼、痛苦等）的障礙，進而導致身體的疾病。首先，會出現體溫、血糖值、血壓等低下的反應。有時還會產生胃潰瘍的現象。到此階段，若未對壓力施以良好的解決對策，就會惡化，進而造成體溫、血壓、血糖值等的上升，神經活動變得活絡，肌肉緊張度增加。這是身體全力扺抗的時期。而當一個人感到身心疲勞但尚能強自忍耐，則是壓力爆發前的危險時期。
步入此一階段時，也到了個人能夠對應的極限。如果至此仍未驚覺事情的嚴重性，不趕快好好休息、放鬆自我、轉換氣氛的話，待病情一發不可收拾，就只得求助精神科醫師或臨床心理師的協助了。
相反的，「好的刺激」則對身心有益，因此，平時要多下工夫，好好對待一下自己的大腦，給予多一點的「良性刺激」。最簡單的方法就是聆聽音樂了。因為聆聽音樂經由研究顯示，可使疲憊的腦部休息，恢復精神。
雖說音樂對身心的健康相當有幫助，但僅限於聆聽能讓自己放鬆、快樂的音樂才有實足的治療效果，這一點在音樂治療法的施行中非常重要。絕對不可勉強聽自己不喜歡，或會令你感覺焦躁不安、緊張的曲子。
音樂能紓壓
音樂，可說是人類生活的一部份，也是人抒發情感、反映現實的工具，更是人一生中不可或缺的貼心良伴。
音樂可以紓解身心的緊張，使人放鬆，恢復幹勁。此外，根據國外的臨床實驗證實，音樂還可以消除心中的煩惱，誘導睡眠。雖然僅憑音樂不能治癒特定的疾病，但是，併用音樂療法和傳統的／現代的醫學療法，確實有相輔相成的效果。
「莫札特的音樂，似乎對胃腸病很有效」、「貝多芬的音樂，對憂鬱症有幫助」、「長期失眠導致身體不適時，聽巴哈的音樂可以酣然入夢」．．。這類的話，是過去曾接觸過音樂的人常談論的事。不過，光聽音樂真的能治病、解除煩惱嗎？恐怕也未必是如此的神奇！
事實上，單獨使用音樂療法，雖無法達到上述的奇蹟，但若併用傳統／現代療法，確實能有效提升效果。就國外的研究而言，這在精神科、內科、小兒科、外科，都是獲得認可的事實。
不過，藉由音樂消除日常生活中產生的身心疲憊，卻十分有可能，進一步還可以預防疾病的發生。一般來說，轉換氣氛、恢復精神、化解不安與緊張、集中注意力、紓解壓力、幫助入眠、減緩悲傷、安定情緒、豐富感性、消除身心疲憊等，各種有效利用音樂的方法很多。就基本而，「音樂是享樂的事」──這一點千萬不要忘記。重點是，聽音樂要依自己的興趣，絕不可勉強聽自己不喜歡的曲子，以免招致反效果，反而造成壓力。
音樂可以紓解身心的緊張，使人放鬆，恢復幹勁。此外，根據國外的臨床實驗證實，音樂還可以消除心中的煩惱，誘導睡眠。雖然僅憑音樂不能治癒特定的疾病，但是，併用音樂療法和傳統的／現代的醫學療法，確實有相輔相成的效果。
「莫札特的音樂，似乎對胃腸病很有效」、「貝多芬的音樂，對憂鬱症有幫助」、「長期失眠導致身體不適時，聽巴哈的音樂可以酣然入夢」．．。這類的話，是過去曾接觸過音樂的人常談論的事。不過，光聽音樂真的能治病、解除煩惱嗎？恐怕也未必是如此的神奇！
事實上，單獨使用音樂療法，雖無法達到上述的奇蹟，但若併用傳統／現代療法，確實能有效提升效果。就國外的研究而言，這在精神科、內科、小兒科、外科，都是獲得認可的事實。
不過，藉由音樂消除日常生活中產生的身心疲憊，卻十分有可能，進一步還可以預防疾病的發生。一般來說，轉換氣氛、恢復精神、化解不安與緊張、集中注意力、紓解壓力、幫助入眠、減緩悲傷、安定情緒、豐富感性、消除身心疲憊等，各種有效利用音樂的方法很多。就基本而，「音樂是享樂的事」──這一點千萬不要忘記。重點是，聽音樂要依自己的興趣，絕不可勉強聽自己不喜歡的曲子，以免招致反效果，反而造成壓力。
狗對人的忠心[故事]
- 靈犬黃耳
耳”。
有一次，陸機在京師有急事想要通知家人，，但是卻又找不到一位能夠信王的送信人。
“唉！這該怎麼辦？這件事如果不趕快通知母親，那她老人家一定會擔心的。”
陸機在房中走來走去，一邊嘆氣一邊想辦法，忽然，他低頭看見了黃耳，於是靈機一
動，把黃耳叫過來吩咐：
“黃耳啊！這認要靠你嘍！我把這封信寫好，你就替我帶回家去，要記得帶一封回信回
來喔！”
黃耳聽完陸機的話后，神態嚴肅，好像了牽這是一項重要的任務。
陸機寫好信后，把信綁在黃華的身上，然后拍了拍黃耳的頭，對它說：
“好狗兒，一切就靠你了。現在去吧！”黃耳聽了，就出發了。
一路上，黃耳都不敢稍做停留，不停地向前跑。餓了就找些剩菜剩飯來吃，渴了就喝露
水或雨水。就這樣，不管日晒或雨淋黃耳一直向家中跑去。自從黃耳走后，陸機幾乎每天都
站在門邊望著家鄉的方向，心中想著：
“不知道黃耳到家了沒有？希望繚一路平安。唉！我叫一只狗送信會不會太為難它？”
陸機每天站在門邊等候，都把門檻踏坏了。好不容易過了五十天后，黃耳終於面容憔悴
地拼命跑回來。
“喔！我就知道你一定會辦到的，真是我的好狗。”陸機高興地抱著黃耳，並且迅速地
拿下黃耳帶回來的信。
陸機趕緊打開信來看，黃耳這時已經精疲力盡地倒在地上，一動也不動了。
等到陸機讀完信，才發現黃耳已經因為力氣用盡而死了。陸陸難過極了，抱著黃耳的體
痛哭。
“黃耳，你真是一只忠心的好狗，都是我害死你的，嗚…………我一定會好好埋葬你
的，嗚…………….”
陸機在離開不遠的地方，選了一塊地替黃耳建了一個墓冢。這個地方就是后來人們所謂
的—————“黃耳冢”。
狗是人類最好的朋友
狗是人類最忠心的朋友，那我們什麼時候和牠們結交的？分子演化的研究顯示不管是吉娃娃還是聖伯納，全世界的家犬都是演化自一萬五千年前東亞的狼。
家犬（Canis familiaris）最早出現於東亞，從野狼（Canis lupus）馴養而來，然後傳播到全亞洲和歐洲，之後隨著人類在一萬四千至一萬兩千萬年前橫越白令海峽到了新世界。兩組研究小組在Science刊登了兩篇文章分別說明了新世界及舊世界家犬的起源和演化。瑞典皇家理工學院的Peter Savolainen和中國科學院昆明動物研究所的張亞平等人的研究顯示這五百年來的育種是造成不同品種家犬體型和樣貌全奇百怪的原因，而非不同的遺傳起源。
根據Peter Savolainen等人對舊世界犬的研究，馴養家犬可能發生在一萬五千年前的舊石器時代。美國華府國家自然史博物館的Jennifer Leonard和瑞典Uppsala Univ.的Carles Vila等人對新世界犬的研究也顯示更早的起源。根據德國發現的頷骨，已知最早的狗生活於一萬四千年前，但Vila認為狗和人在更早時期就生活在一起。他說道，他們發現在舊世界起源的狗被遷移的人類帶到新世界，在我們現在已知發展出貿易之前，人類就交換狗隻。
研究人員還不知道人類如何及為何馴養狗，但如果狗起源於一萬五千年前，那牠們在幾千年的時間就散佈到三個大陸上，牠們繁衍和分化的速度之快，使Vila相信牠們對人類一定大有用處，例如協助狩獵等，這使得前進新世界輕鬆些。 Leonard認為狗也可用於守衛、交通等。
Savolainen等人分析了亞洲、歐洲、非洲和美洲極地654隻狗的母系遺傳之粒腺體DNA。他們發現所有狗分成五群，其中百分之九十五的狗分作三大群，可以追溯到特定的雌狼。再往前追溯，可以追溯到四萬年前的一頭狼。遺傳多樣性在東亞如中國、泰國、柬埔寨、西藏、韓國和日本比歐洲、西非和北美極地要來得高，顯示東亞的狗是最古老的族群。之前研究人員認為中東是馴養動植物的中心。Savolainen說道，大多數較早的猜測專注在中東，但只是根據少數考古發現的事實，即那裡也有其他動物的馴化。
狗的遺傳類型屬於狼的不同遺傳分支，顯示東亞的人類族群同時馴化了不同狼群成為家犬，Savolainen認為那些不是偶然的事件。
Vila等人則研究新世界的家犬是否是從當地的狼馴化而來的，又或者是與舊世界犬有極密切的關聯？他們比較了新舊世界犬的DNA，包括37個從化石裡取得歐洲殖民者帶來前的拉丁美洲犬和阿拉斯加犬的DNA。新世界犬和舊世界犬的關係比和美洲灰狼還近，它們的相似度顯示所有的狗都來自共同的祖先，但一些拉丁美洲犬則與現代犬無關。他們結論道，歐洲殖民者顯然沒有把當地土狗用來育種。
大多數狗化石只能追溯到七千年前，倫敦動物學會的馴養哺乳動物史專家Juliet Clutton-Brock認為一萬五千年實在是太早了。但Univ. California, Los Angeles的Robert Wayne卻不相信Savolainen等人的結果，他認為狗在四萬年前就應該分化了，他相信更早的狗的史前史並未出現在考古證據裡。
不管人類和狗結交了多久，哈佛大學的生物人類學家Brian Hare等人在同一期Science也發表了一篇文章，他們發現狗找到人類暗示的隱藏食物之能力比黑猩猩和狼還好。不管多大的小狗都能很好地依人類神情所指示找到食物，即使牠們只有微不足道的經驗。黑猩猩是人類的近親，但牠們和人類的溝通能力連狗都不如。究竟狗的溝通能力是牠們被馴養的原因，還是副產品，還有待進一步的研究。
家犬（Canis familiaris）最早出現於東亞，從野狼（Canis lupus）馴養而來，然後傳播到全亞洲和歐洲，之後隨著人類在一萬四千至一萬兩千萬年前橫越白令海峽到了新世界。兩組研究小組在Science刊登了兩篇文章分別說明了新世界及舊世界家犬的起源和演化。瑞典皇家理工學院的Peter Savolainen和中國科學院昆明動物研究所的張亞平等人的研究顯示這五百年來的育種是造成不同品種家犬體型和樣貌全奇百怪的原因，而非不同的遺傳起源。
根據Peter Savolainen等人對舊世界犬的研究，馴養家犬可能發生在一萬五千年前的舊石器時代。美國華府國家自然史博物館的Jennifer Leonard和瑞典Uppsala Univ.的Carles Vila等人對新世界犬的研究也顯示更早的起源。根據德國發現的頷骨，已知最早的狗生活於一萬四千年前，但Vila認為狗和人在更早時期就生活在一起。他說道，他們發現在舊世界起源的狗被遷移的人類帶到新世界，在我們現在已知發展出貿易之前，人類就交換狗隻。
研究人員還不知道人類如何及為何馴養狗，但如果狗起源於一萬五千年前，那牠們在幾千年的時間就散佈到三個大陸上，牠們繁衍和分化的速度之快，使Vila相信牠們對人類一定大有用處，例如協助狩獵等，這使得前進新世界輕鬆些。 Leonard認為狗也可用於守衛、交通等。
Savolainen等人分析了亞洲、歐洲、非洲和美洲極地654隻狗的母系遺傳之粒腺體DNA。他們發現所有狗分成五群，其中百分之九十五的狗分作三大群，可以追溯到特定的雌狼。再往前追溯，可以追溯到四萬年前的一頭狼。遺傳多樣性在東亞如中國、泰國、柬埔寨、西藏、韓國和日本比歐洲、西非和北美極地要來得高，顯示東亞的狗是最古老的族群。之前研究人員認為中東是馴養動植物的中心。Savolainen說道，大多數較早的猜測專注在中東，但只是根據少數考古發現的事實，即那裡也有其他動物的馴化。
狗的遺傳類型屬於狼的不同遺傳分支，顯示東亞的人類族群同時馴化了不同狼群成為家犬，Savolainen認為那些不是偶然的事件。
Vila等人則研究新世界的家犬是否是從當地的狼馴化而來的，又或者是與舊世界犬有極密切的關聯？他們比較了新舊世界犬的DNA，包括37個從化石裡取得歐洲殖民者帶來前的拉丁美洲犬和阿拉斯加犬的DNA。新世界犬和舊世界犬的關係比和美洲灰狼還近，它們的相似度顯示所有的狗都來自共同的祖先，但一些拉丁美洲犬則與現代犬無關。他們結論道，歐洲殖民者顯然沒有把當地土狗用來育種。
大多數狗化石只能追溯到七千年前，倫敦動物學會的馴養哺乳動物史專家Juliet Clutton-Brock認為一萬五千年實在是太早了。但Univ. California, Los Angeles的Robert Wayne卻不相信Savolainen等人的結果，他認為狗在四萬年前就應該分化了，他相信更早的狗的史前史並未出現在考古證據裡。
不管人類和狗結交了多久，哈佛大學的生物人類學家Brian Hare等人在同一期Science也發表了一篇文章，他們發現狗找到人類暗示的隱藏食物之能力比黑猩猩和狼還好。不管多大的小狗都能很好地依人類神情所指示找到食物，即使牠們只有微不足道的經驗。黑猩猩是人類的近親，但牠們和人類的溝通能力連狗都不如。究竟狗的溝通能力是牠們被馴養的原因，還是副產品，還有待進一步的研究。
喝飲料的壞處
喝飲料有什麼壞處?
碳酸飲料─影響你的鈣與鐵
碳酸飲料包括各式汽水、調味汽水、可樂、調味可樂、以及各式含氣飲料。
碳酸飲料不宜常喝的原因有四：
1.碳酸飲料含有氣體，即二氧化碳
二氧化碳會刺激胃液分泌，胃酸過多容易感覺腹脹，降低食慾，而減少日常飲食攝食。飲食中若營養素攝取不足會影響正常生長發育、學習效果、運動成績、工作表現和身體健康。
2.碳酸飲料含有砂糖
一罐355 c.c.的可樂，大約含有35 公克糖，相當於140 卡熱量，相當於半碗飯的熱量。不過，只有熱量相等，營養素卻相差大，因糖只含有熱量，其他營養素一點也沒有，是空有熱量的空卡食物或垃圾食物，經常飲用，會積少成多，使體重增加、同時也易養成嗜甜的不良飲食習慣，只喜歡喝有甜味的水，而不喝白開水；另外糖對牙齒健康也有不良的影響。
3.碳酸飲料的另一成分磷酸
磷酸會降低體內鈣的吸收，影響骨骼生長及身高的正常發育。正值生長發育期的兒童與青少年，需要充分的鈣質，使骨骼正常生長發育，維持良好的骨骼新陳代謝，並使骨骼密度達到最佳狀況，所以更不宜飲用碳酸飲料。另外，磷酸還會阻礙鐵質的吸收，鐵是製造血液的主要材料之一，一旦鐵質不夠，會引起缺鐵性貧血。正在快速生長發育的孩子們，也正需要足夠的鐵質來快速造血。尤其是青春期少女，鐵的需要量更高，因為每個月的月經，會固定損失大量鐵質。所以愛喝碳酸飲料的女孩，更容易發生缺鐵性貧血。
4.各式可樂中含有的咖啡因
咖啡因會刺激心臟肌肉收縮，加速心跳及呼吸；會刺激胃酸分泌，傷害腸胃；具有利尿作用，老人容易有脫水的危險；長期飲用會上癮，一旦不喝，就覺得渾身不對勁，無精打采或頭痛。若長期過量飲用，即每日咖啡因超過 200 毫克，便會有消化不良、頭痛、失眠、神經質、發抖、易怒、心跳加速等慢性中毒現象。咖啡因存在於可樂、茶和咖啡中，一罐 355 c.c.的可樂含有咖啡因 65 毫克，一罐 350 c.c.烏龍茶含 80 ～120 毫克，一杯即溶咖啡含85～200 毫克；因此，一天若喝三罐以上可樂，或喝一罐可樂，再加上一罐烏龍茶與一杯咖啡，就攝取咖啡因超過了200 毫克，長久下來便容易發生慢性中毒現象。
碳酸飲料─影響你的鈣與鐵
碳酸飲料包括各式汽水、調味汽水、可樂、調味可樂、以及各式含氣飲料。
碳酸飲料不宜常喝的原因有四：
1.碳酸飲料含有氣體，即二氧化碳
二氧化碳會刺激胃液分泌，胃酸過多容易感覺腹脹，降低食慾，而減少日常飲食攝食。飲食中若營養素攝取不足會影響正常生長發育、學習效果、運動成績、工作表現和身體健康。
2.碳酸飲料含有砂糖
一罐355 c.c.的可樂，大約含有35 公克糖，相當於140 卡熱量，相當於半碗飯的熱量。不過，只有熱量相等，營養素卻相差大，因糖只含有熱量，其他營養素一點也沒有，是空有熱量的空卡食物或垃圾食物，經常飲用，會積少成多，使體重增加、同時也易養成嗜甜的不良飲食習慣，只喜歡喝有甜味的水，而不喝白開水；另外糖對牙齒健康也有不良的影響。
3.碳酸飲料的另一成分磷酸
磷酸會降低體內鈣的吸收，影響骨骼生長及身高的正常發育。正值生長發育期的兒童與青少年，需要充分的鈣質，使骨骼正常生長發育，維持良好的骨骼新陳代謝，並使骨骼密度達到最佳狀況，所以更不宜飲用碳酸飲料。另外，磷酸還會阻礙鐵質的吸收，鐵是製造血液的主要材料之一，一旦鐵質不夠，會引起缺鐵性貧血。正在快速生長發育的孩子們，也正需要足夠的鐵質來快速造血。尤其是青春期少女，鐵的需要量更高，因為每個月的月經，會固定損失大量鐵質。所以愛喝碳酸飲料的女孩，更容易發生缺鐵性貧血。
4.各式可樂中含有的咖啡因
咖啡因會刺激心臟肌肉收縮，加速心跳及呼吸；會刺激胃酸分泌，傷害腸胃；具有利尿作用，老人容易有脫水的危險；長期飲用會上癮，一旦不喝，就覺得渾身不對勁，無精打采或頭痛。若長期過量飲用，即每日咖啡因超過 200 毫克，便會有消化不良、頭痛、失眠、神經質、發抖、易怒、心跳加速等慢性中毒現象。咖啡因存在於可樂、茶和咖啡中，一罐 355 c.c.的可樂含有咖啡因 65 毫克，一罐 350 c.c.烏龍茶含 80 ～120 毫克，一杯即溶咖啡含85～200 毫克；因此，一天若喝三罐以上可樂，或喝一罐可樂，再加上一罐烏龍茶與一杯咖啡，就攝取咖啡因超過了200 毫克，長久下來便容易發生慢性中毒現象。
喝水的好處
喝水有哪些好處呢？
Ø 排毒與幫助新陳代謝：
體內水分充足才能使血液流通順暢，身上的每個器官都需要大量的水份才能順利運作，並且將體內代謝的老舊廢物與毒素一併帶走體內。
Ø 調節體溫
人體的體溫之所以可以維持恆定，不受外界的氣溫所影響靠的就是大腦下視丘的體溫調節中樞，因大腦中的水份佔百分之七十五之多，當水份不足時，體溫就會上升。尤其是當身體出現發熱或是中暑時更要多喝水來維持體溫的恆定。
Ø 促進腸胃蠕動：
多喝水可以促進腸胃的蠕動，預防便秘，使腸胃消化後的廢物順利排出，尤其是在一早起床後未進食前先喝一杯冷開水，可以刺激腸胃的蠕動，引起便意，對於預防腸胃的新陳代謝很有幫助。
Ø 安定精神
當體內水分足夠時，體內老舊廢物可以隨者水分排出，體內各機能可以正常的運作，所以會覺得精神舒爽。當您口乾舌燥，沒有水喝時，細胞也會因應這樣的生理變化出現不安與焦慮的情緒。
Ø 延緩老化
水份可以提供正常細胞的生長，當然也可以讓肌膚呈現水水亮亮，並且水分充足時，皮膚表面的自然排汗系統也會正常的運作，將毛孔中的污垢隨著汗水一起排出去也可以減少青春痘與粉刺的機率，若是長期慢性的水分攝取不足，缺水的細胞表現在皮膚上就會顯得乾枯粗糙，還會使皺紋提早出現呢！所以要預防皮膚的老化，多喝水可說是最天然也最保濕的保養品了。
●抗膀胱癌
多喝水能抗膀胱癌?研究發現，除非你喝下含糖量高或熱量高的飲料，否則多喝水沒有什麼不良副作用，當然那些從事不健康活動，在酒吧逗留，又抽菸的人是被排除在外的。
進行這項研究的密休女士建議一般男性每天至少應該多攝取三大杯水，不但有助於降低罹患膀胱癌的危險，也有助於預防痛苦的腎結石。這項研究是由一些受調查的男性身上發現的，接受調查的男性填寫他們所喝包括水、牛奶、果汁、咖啡、茶、汽水、葡萄酒、啤酒等二十二種飲料的飲用情形，結果發現一天喝七杯飲料對預防膀胱癌及腎結石都有好處。但是酒及加工飲料逃過這方面疾病卻可能引發其他癌症的發生，所以建議還是多喝水或一些新鮮果汁較好，而且喝水越多越有效。因為水可以沖淡尿中的毒素，增加排尿次數，因而減少尿中致癌物與膀胱細胞的接觸。
另外，過去證實吸菸者罹患膀胱癌的風險至少為一般人的兩倍、老菸槍增加到四倍。在水的研究後也發現，即使在吸菸者中，多喝水還是可以降低癌症風險。而水的取得容易，與另一套抗膀胱癌食物(花椰菜、甘藍菜)相比，方便更多喝水有哪些好處呢？
Ø 排毒與幫助新陳代謝：
體內水分充足才能使血液流通順暢，身上的每個器官都需要大量的水份才能順利運作，並且將體內代謝的老舊廢物與毒素一併帶走體內。
Ø 調節體溫
人體的體溫之所以可以維持恆定，不受外界的氣溫所影響靠的就是大腦下視丘的體溫調節中樞，因大腦中的水份佔百分之七十五之多，當水份不足時，體溫就會上升。尤其是當身體出現發熱或是中暑時更要多喝水來維持體溫的恆定。
Ø 促進腸胃蠕動：
多喝水可以促進腸胃的蠕動，預防便秘，使腸胃消化後的廢物順利排出，尤其是在一早起床後未進食前先喝一杯冷開水，可以刺激腸胃的蠕動，引起便意，對於預防腸胃的新陳代謝很有幫助。
Ø 安定精神
當體內水分足夠時，體內老舊廢物可以隨者水分排出，體內各機能可以正常的運作，所以會覺得精神舒爽。當您口乾舌燥，沒有水喝時，細胞也會因應這樣的生理變化出現不安與焦慮的情緒。
Ø 延緩老化
水份可以提供正常細胞的生長，當然也可以讓肌膚呈現水水亮亮，並且水分充足時，皮膚表面的自然排汗系統也會正常的運作，將毛孔中的污垢隨著汗水一起排出去也可以減少青春痘與粉刺的機率，若是長期慢性的水分攝取不足，缺水的細胞表現在皮膚上就會顯得乾枯粗糙，還會使皺紋提早出現呢！所以要預防皮膚的老化，多喝水可說是最天然也最保濕的保養品了。
●抗膀胱癌
多喝水能抗膀胱癌?研究發現，除非你喝下含糖量高或熱量高的飲料，否則多喝水沒有什麼不良副作用，當然那些從事不健康活動，在酒吧逗留，又抽菸的人是被排除在外的。
進行這項研究的密休女士建議一般男性每天至少應該多攝取三大杯水，不但有助於降低罹患膀胱癌的危險，也有助於預防痛苦的腎結石。這項研究是由一些受調查的男性身上發現的，接受調查的男性填寫他們所喝包括水、牛奶、果汁、咖啡、茶、汽水、葡萄酒、啤酒等二十二種飲料的飲用情形，結果發現一天喝七杯飲料對預防膀胱癌及腎結石都有好處。但是酒及加工飲料逃過這方面疾病卻可能引發其他癌症的發生，所以建議還是多喝水或一些新鮮果汁較好，而且喝水越多越有效。因為水可以沖淡尿中的毒素，增加排尿次數，因而減少尿中致癌物與膀胱細胞的接觸。
另外，過去證實吸菸者罹患膀胱癌的風險至少為一般人的兩倍、老菸槍增加到四倍。在水的研究後也發現，即使在吸菸者中，多喝水還是可以降低癌症風險。而水的取得容易，與另一套抗膀胱癌食物(花椰菜、甘藍菜)相比，方便更多喝水有哪些好處呢？
Ø
排毒與幫助新陳代謝：
體內水分充足才能使血液流通順暢，身上的每個器官都需要大量的水份才能順利運作，並且將體內代謝的老舊廢物與毒素一併帶走體內。
Ø 調節體溫
人體的體溫之所以可以維持恆定，不受外界的氣溫所影響靠的就是大腦下視丘的體溫調節中樞，因大腦中的水份佔百分之七十五之多，當水份不足時，體溫就會上升。尤其是當身體出現發熱或是中暑時更要多喝水來維持體溫的恆定。
Ø 促進腸胃蠕動：
多喝水可以促進腸胃的蠕動，預防便秘，使腸胃消化後的廢物順利排出，尤其是在一早起床後未進食前先喝一杯冷開水，可以刺激腸胃的蠕動，引起便意，對於預防腸胃的新陳代謝很有幫助。
Ø 安定精神
當體內水分足夠時，體內老舊廢物可以隨者水分排出，體內各機能可以正常的運作，所以會覺得精神舒爽。當您口乾舌燥，沒有水喝時，細胞也會因應這樣的生理變化出現不安與焦慮的情緒。
Ø 延緩老化
水份可以提供正常細胞的生長，當然也可以讓肌膚呈現水水亮亮，並且水分充足時，皮膚表面的自然排汗系統也會正常的運作，將毛孔中的污垢隨著汗水一起排出去也可以減少青春痘與粉刺的機率，若是長期慢性的水分攝取不足，缺水的細胞表現在皮膚上就會顯得乾枯粗糙，還會使皺紋提早出現呢！所以要預防皮膚的老化，多喝水可說是最天然也最保濕的保養品了。
●抗膀胱癌
多喝水能抗膀胱癌?研究發現，除非你喝下含糖量高或熱量高的飲料，否則多喝水沒有什麼不良副作用，當然那些從事不健康活動，在酒吧逗留，又抽菸的人是被排除在外的。
進行這項研究的密休女士建議一般男性每天至少應該多攝取三大杯水，不但有助於降低罹患膀胱癌的危險，也有助於預防痛苦的腎結石。這項研究是由一些受調查的男性身上發現的，接受調查的男性填寫他們所喝包括水、牛奶、果汁、咖啡、茶、汽水、葡萄酒、啤酒等二十二種飲料的飲用情形，結果發現一天喝七杯飲料對預防膀胱癌及腎結石都有好處。但是酒及加工飲料逃過這方面疾病卻可能引發其他癌症的發生，所以建議還是多喝水或一些新鮮果汁較好，而且喝水越多越有效。因為水可以沖淡尿中的毒素，增加排尿次數，因而減少尿中致癌物與膀胱細胞的接觸。
另外，過去證實吸菸者罹患膀胱癌的風險至少為一般人的兩倍、老菸槍增加到四倍。在水的研究後也發現，即使在吸菸者中，多喝水還是可以降低癌症風險。而水的取得容易，與另一套抗膀胱癌食物(花椰菜、甘藍菜)相比，方便更多。
體內水分充足才能使血液流通順暢，身上的每個器官都需要大量的水份才能順利運作，並且將體內代謝的老舊廢物與毒素一併帶走體內。
Ø 調節體溫
人體的體溫之所以可以維持恆定，不受外界的氣溫所影響靠的就是大腦下視丘的體溫調節中樞，因大腦中的水份佔百分之七十五之多，當水份不足時，體溫就會上升。尤其是當身體出現發熱或是中暑時更要多喝水來維持體溫的恆定。
Ø 促進腸胃蠕動：
多喝水可以促進腸胃的蠕動，預防便秘，使腸胃消化後的廢物順利排出，尤其是在一早起床後未進食前先喝一杯冷開水，可以刺激腸胃的蠕動，引起便意，對於預防腸胃的新陳代謝很有幫助。
Ø 安定精神
當體內水分足夠時，體內老舊廢物可以隨者水分排出，體內各機能可以正常的運作，所以會覺得精神舒爽。當您口乾舌燥，沒有水喝時，細胞也會因應這樣的生理變化出現不安與焦慮的情緒。
Ø 延緩老化
水份可以提供正常細胞的生長，當然也可以讓肌膚呈現水水亮亮，並且水分充足時，皮膚表面的自然排汗系統也會正常的運作，將毛孔中的污垢隨著汗水一起排出去也可以減少青春痘與粉刺的機率，若是長期慢性的水分攝取不足，缺水的細胞表現在皮膚上就會顯得乾枯粗糙，還會使皺紋提早出現呢！所以要預防皮膚的老化，多喝水可說是最天然也最保濕的保養品了。
●抗膀胱癌
多喝水能抗膀胱癌?研究發現，除非你喝下含糖量高或熱量高的飲料，否則多喝水沒有什麼不良副作用，當然那些從事不健康活動，在酒吧逗留，又抽菸的人是被排除在外的。
進行這項研究的密休女士建議一般男性每天至少應該多攝取三大杯水，不但有助於降低罹患膀胱癌的危險，也有助於預防痛苦的腎結石。這項研究是由一些受調查的男性身上發現的，接受調查的男性填寫他們所喝包括水、牛奶、果汁、咖啡、茶、汽水、葡萄酒、啤酒等二十二種飲料的飲用情形，結果發現一天喝七杯飲料對預防膀胱癌及腎結石都有好處。但是酒及加工飲料逃過這方面疾病卻可能引發其他癌症的發生，所以建議還是多喝水或一些新鮮果汁較好，而且喝水越多越有效。因為水可以沖淡尿中的毒素，增加排尿次數，因而減少尿中致癌物與膀胱細胞的接觸。
另外，過去證實吸菸者罹患膀胱癌的風險至少為一般人的兩倍、老菸槍增加到四倍。在水的研究後也發現，即使在吸菸者中，多喝水還是可以降低癌症風險。而水的取得容易，與另一套抗膀胱癌食物(花椰菜、甘藍菜)相比，方便更多。
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